La pressione bassa, o ipotensione, può sembrare meno preoccupante rispetto alla pressione alta, ma per chi ne soffre, può essere fonte di notevole disagio, specialmente in estate. Vertigini, stanchezza, vista offuscata e svenimenti sono solo alcuni dei sintomi che possono manifestarsi quando la pressione arteriosa è troppo bassa.

Se hai già escluso cause patologiche o mediche più gravi, puoi provare ad aumentare la pressione con alcuni rimedi naturali che possono migliorare significativamente la qualità della tua vita quotidiana, scopriamoli insieme:

Uno dei metodi più semplici e immediati per contrastare l’ipotensione è quello di aumentare l’assunzione di sale. Il sodio, infatti, può aiutare a trattenere i liquidi nel corpo e, di conseguenza, a mantenere un livello di pressione più stabile. Tuttavia, è importante non esagerare, poiché un eccesso di sale può portare a problemi di salute diversi. È preferibile scegliere sale marino integrale o sale rosa dell'Himalaya, che contengono anche minerali benefici oltre al sodio.

Un altro alleato prezioso per chi soffre di pressione bassa è l’acqua. La disidratazione può abbassare ulteriormente la pressione, quindi è fondamentale mantenere un buon livello di idratazione. Bere acqua regolarmente durante il giorno, ma anche bevande elettrolitiche naturali come l’acqua di cocco, può aiutare a mantenere il volume sanguigno adeguato e a prevenire cali di pressione. Durante l’estate o dopo un’attività fisica intensa, è consigliabile aumentare ulteriormente l’apporto di liquidi.

Il caffè e il tè nero, poi,  grazie alla loro capacità di stimolare il sistema nervoso, possono offrire un sollievo temporaneo dai sintomi dell’ipotensione. La caffeina, infatti, può causare un aumento momentaneo della pressione sanguigna. Tuttavia, è importante non abusarne, poiché un consumo eccessivo può portare a nervosismo e insonnia. L’ideale è limitarsi a una o due tazze al giorno, preferibilmente al mattino.

Anche la liquirizia è un rimedio naturale efficace per alzare la pressione. Questa radice è nota per le sue proprietà regolatrici della pressione sanguigna e può essere consumata sotto forma di tisana o semplicemente masticando un bastoncino di liquirizia. Tuttavia, anche in questo caso, è necessario non esagerare per evitare effetti collaterali come ritenzione idrica o problemi cardiaci.

L’alimentazione gioca un ruolo cruciale nel mantenere la pressione sanguigna stabile. Consumare pasti piccoli e frequenti durante la giornata può aiutare a evitare cali di pressione improvvisi. È importante includere nella dieta alimenti ricchi di vitamina B12, come carne, pesce, uova e latticini, verdure a foglia verde, legumi e frutta secca. Questi nutrienti sono essenziali per la produzione di globuli rossi e per il corretto funzionamento del sistema circolatorio.

Oltre a ciò, anche alcuni minerali sono fondamentali per la salute cardiovascolare. Il potassio, presente in abbondanza in banane, patate, spinaci e avocado, aiuta a bilanciare i livelli di sodio nel corpo e a mantenere la pressione sotto controllo. Il magnesio, che si trova in mandorle, semi di zucca, spinaci e cacao, è altrettanto importante per la regolazione della pressione sanguigna e per prevenire i cali di energia. Entrambi possono essere assunti anche sottoforma di integratori.

Un altro metodo naturale per contrastare la pressione bassa è l’uso di oli essenziali. Massaggiare il corpo con oli essenziali come quello di rosmarino o di lavanda può stimolare la circolazione sanguigna e aiutare a mantenere la pressione su livelli adeguati. Anche l’aromaterapia, con l’uso di diffusori di oli essenziali, può avere un effetto benefico sul sistema nervoso e contribuire a stabilizzare la pressione.

L’esercizio fisico regolare è un altro fattore chiave per migliorare la pressione sanguigna. Attività come camminare, nuotare, fare yoga o pilates possono migliorare la circolazione e aiutare il corpo a mantenere una pressione sanguigna equilibrata. È importante però evitare esercizi troppo intensi che potrebbero causare un abbassamento improvviso della pressione. La moderazione e la costanza sono fondamentali per ottenere i benefici desiderati.

Anche la postura gioca un ruolo importante nella gestione della pressione bassa. Evitare di alzarsi troppo velocemente da una posizione seduta o sdraiata può prevenire le vertigini e i cali di pressione improvvisi. Quando ci si alza, è utile farlo lentamente e fare qualche respiro profondo per permettere al corpo di adattarsi gradualmente alla nuova posizione. In caso di sensazione di svenimento, è consigliabile sedersi immediatamente e sollevare le gambe per favorire il flusso sanguigno verso il cuore e il cervello.

Con attenzione e cura, è possibile affrontare l'ipotensione e vivere l'estate con energia.