Torna in forma ed elimina il mal di schiena con questi consigli

Il mal di schiena è un indebolimento dei muscoli che sorreggono la colonna vertebrale, un fenomeno che può verificarsi improvvisamente ‘bloccando’ letteralmente il soggetto, o che può manifestarsi col tempo fino a quando non arriva il classico dolore lombare che in molti conoscono.

Il mal di schiena è conosciuto anche con il nome di lombalgia, dato che i lombi sono i muscoli maggiormente colpiti.

Perché la schiena duole?

Il mal di schiena può manifestarsi per diversi motivi, quali:

• Abitudini malsane (obesità, sedentarietà, postura sbagliata, materasso scomodo, etc.);

• Ansia e stress, motivo per cui la tensione si accumula nella zona lombare;

• Traumi (ernia del disco, colpo della strega, colpo di frusta, etc.);

• Patologie della schiena come scoliosi e sciatalgia.

Il disturbo varia di intensità da persona a persona e può interessare anche altre zone della schiena e non solo quella lombare.

Fai la dieta e stai dritto, se necessario!

Per prevenire il mal di schiena si può devi:

• Perdere peso, se necessario;

• Assumere pose corrette;

• Aiutarti con della ginnastica correttiva;

• Fare stretching regolarmente per distendere muscoli e ossa;

• Sollevare pesi e carichi in modo corretto e mantenere la colonna vertebrale dritta;

• Indossare calzature idonee e, se serve, ricorrere a plantari ortopedici;

• Evitare movimenti bruschi;

• Mantenere la muscolatura di addome e schiena in allenamento così da sostenere adeguatamente la colonna vertebrale.

Se tutto questo non dovesse bastare ad evitare il mal di schiena, allora il proprio medico potrà prescrivere una cura farmacologica adeguata al singolo caso.

I farmaci più efficaci sono:

• antinfiammatori e rilassanti della muscolatura;

• cerotti auto riscaldanti che donano sollievo alla zona lesa e sciolgono le tensioni muscolari.

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