In inverno, i disturbi da raffreddamento tornano a farsi sentire puntuali come ogni anno. Tosse, naso chiuso, gola irritata e qualche linea di febbre diventano sempre più frequenti e in questi momenti, non vorremmo altro che un rimedio immediato e forte che ci faccia stare meglio, ma la scelta del prodotto giusto non deve essere mai casuale.

La pelle a tendenza acneica è una condizione che può influenzare non solo l'aspetto esteriore, ma anche l'umore e la propria autostima e contrariamente a quanto si pensa, l'acne non è solo un problema adolescenziale: colpisce anche adulti e donne mature, spesso a causa di fattori ormonali, stress, abitudini poco salutari o prodotti cosmetici inadeguati.

La stitichezza è una problematica molto comune, spesso considerata solo un fastidio passeggero, ma che può avere un impatto notevole sul nostro benessere quotidiano. A volte si manifesta in modo sporadico, legata a periodi di stress, viaggi, cambiamenti nella dieta o a una scarsa idratazione, altre volte, invece, può diventare cronica, alterando il ritmo intestinale in modo persistente. In entrambi i casi, i sintomi sono gonfiore, pesantezza, e quella fastidiosa sensazione di non riuscire a liberarsi completamente: un disagio fisico, ma anche di uno psicologico, perché quando l’intestino non funziona come dovrebbe, tutto il corpo ne risente, ed ecco perché scegliere l’integratore giusto è fondamentale per ritrovare equilibrio e regolarità.Nel vasto mondo degli integratori alimentari, conoscere le differenze tra le varie tipologie può aiutare a trovare quella più adatta alle proprie necessità. Gli integratori lassativi sono tra le opzioni più conosciute, ma è importante fare una distinzione tra quelli ad effetto stimolante e quelli osmotici. I primi stimolano la motilità intestinale, ma il loro uso deve essere limitato nel tempo per evitare che l’intestino perda la sua naturale capacità di contrazione; gli osmotici, invece, richiamano acqua nell’intestino, ammorbidendo le feci e facilitandone l’espulsione in modo più delicato. Tra questi, gli integratori a base di macrogol sono oggi tra i più raccomandati, poiché agiscono senza interferire con i processi fisiologici del corpo, non vengono assorbiti e non causano irritazione della mucosa intestinale. Sono adatti sia per la stitichezza cronica che occasionale e sono efficaci, senza effetti collaterali significativi.Accanto a questi, gli integratori per il transito intestinale giocano un ruolo fondamentale, poiché sono formulati con ingredienti che stimolano la peristalsi e migliorano la consistenza delle feci. Spesso includono fibre vegetali sia solubili che insolubili, minerali e sostanze naturali che aiutano a ripristinare un ritmo intestinale regolare e tra questi, un ingrediente che merita particolare attenzione è la fibra di psyllium, un rimedio naturale molto efficace e ben tollerato. Lo psyllium, grazie alla sua capacità di assorbire acqua, crea un gel morbido che aumenta il volume delle feci e ne facilita l’espulsione, stimolando l’intestino in modo dolce e naturale. È una soluzione ideale per chi cerca un approccio più fisiologico e graduale, perfetta anche per un uso prolungato, che contribuisce al benessere generale del tratto digestivo e può aiutare a mantenere stabili i livelli di colesterolo e glicemia, rendendolo un alleato prezioso non solo per chi soffre distitichezza.La scelta dell’integratore dipende molto dalle caratteristiche individuali e dalle cause che hanno portato al problema. In caso di stitichezza occasionale, spesso basta un breve periodo di integrazione con prodotti a base di macrogol o psyllium, insieme a una maggiore assunzione di acqua e a un’alimentazione più ricca di fibre fresche. Se invece la stitichezza è cronica, può essere utile intraprendere un percorso più strutturato, valutando insieme al farmacista o al medico quale integratore sia più adatto e per quanto tempo utilizzarlo.Un altro aspetto da considerare è la tollerabilità. Gli integratori a base di fibre, come quella di psyllium, sono generalmente ben tollerati anche da chi ha un intestino sensibile, a patto che siano accompagnati da una buona idratazione. D'altra parte, quelli a base di macrogol offrono un’azione delicata e sicura, anche per periodi prolungati, e sono particolarmente adatti per le persone anziane o per chi ha patologie che rendono più difficile l’evacuazione spontanea. Infine, gli integratori lassativi stimolanti dovrebbero essere usati solo occasionalmente e solo quando gli altri metodi non sono sufficienti, sempre seguendo il consiglio di un professionista.È importante ricordare che gli integratori non devono sostituire le buone abitudini, ma piuttosto supportarle, dunque un corretto apporto di liquidi, un’alimentazione equilibrata, l’attività fisica e uno stile di vita regolare rimangono i pilastri fondamentali per il benessere intestinale.La stitichezza, sia essa cronica o occasionale, è un problema che si può affrontare con successo, ma la cosa importante è non ignorarla e agire con prodotti di qualità e affidabili.

Il mio-inositolo, negli ultimi anni, è diventato uno degli integratori più raccomandati in ambito ginecologico. Di cosa si tratta? Il mio-inositolo è una molecola naturale che fa parte del gruppo delle vitamine del complesso B, ed è presente in piccole quantità in alimenti come cereali integrali, frutta, legumi e noci. Anche se il nostro organismo è in grado di produrlo da solo, a volte la quantità prodotta non è sufficiente per soddisfare le esigenze del corpo, ed è qui che entra in gioco la supplementazione.

Dopo un pasto abbondante o una cena un po’ più ricca del solito, è normale sentirsi appesantiti. Potreste avvertire bruciore di stomaco, rigurgito acido, e un senso di gonfiore che rende persino difficile trovare una posizione comoda. Questi disturbi sono piuttosto comuni, ma iniziamo dicendovi che indigestione e reflusso non sono la stessa cosa, anche se spesso si manifestano insieme e si alimentano a vicenda: un pasto consumato troppo in fretta, un eccesso di grassi o zuccheri, lo stress, il fumo o una postura scorretta dopo aver mangiato sono solo alcuni dei fattori che possono scatenarli. 

Negli ultimi anni, lo shampoo all’ortica ha riconquistato la scena come rimedio utile per rinforzare e stimolare la crescita dei capelli. C’è chi lo vede come un prezioso alleato, mentre altri lo considerano solo l'ennesima moda passeggera, ma come spesso accada la verità sta nel mezzo. L'ortica è una delle erbe più ricche di sostanze benefiche per la salute dei capelli e del cuoio capelluto.